HIIT High Intensity Intervals

फिटिव्हिटी तुम्हाला अधिक चांगली बनवते. अधिक चांगल्या स्थितीत येण्यासाठी

आपण

येथे आहात असे दिसते.

ॲप ज्यामध्ये संपूर्ण शरीर HIIT वर्कआउट्स समाविष्ट आहेत.

उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण किंवा HIIT म्हणजे काय? उच्च तीव्रतेचे मध्यांतर प्रशिक्षण हे

मध्यांतर प्रशिक्षणाचे उत्कृष्ट स्वरूप

आहे, कमी तीव्र पुनर्प्राप्ती कालावधीसह लहान, अत्यंत तीव्र ॲनारोबिक व्यायामाचा पर्यायी कालावधी. HIIT वर्कआउट्स लहान आहेत, परंतु ते तुम्हाला थकवतील आणि तुम्हाला कमाल करतील!

प्रत्येक कसरत 5 ते 25 मिनिटांच्या दरम्यान असते.

HIIT चे फायदे

हृदयासाठी उत्तम - या प्रकारचे प्रशिक्षण स्वत:ला एका सुपर हार्ड ॲनारोबिक पातळीवर ढकलणे सोपे करण्यासाठी डिझाइन केले आहे -- लवकरच विश्रांतीचा कालावधी येणार आहे हे जाणून. हे निरोगी हृदयाचे उत्पादन आणि देखभाल करते आणि संपूर्ण शरीरात रक्त प्रवाह प्रभावीपणे वाढवते.

कठीण आणि आव्हानात्मक – सतत स्वत:ला तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर ढकलत आहे -- त्यामुळे तुमच्या प्रोग्रामचा कंटाळा येणे कठीण आहे!

बऱ्याच कॅलरीज बर्न करतात - तसेच, कमी कालावधीत चरबी बर्न करते - त्यामुळे तुम्ही व्यस्त असाल तर ते छान आहे.

तुम्ही पूर्ण केल्यानंतर तासभर कॅलरी आणि चरबी बर्न करत राहते - अशा अत्यंत गहन दिनक्रमांमध्ये भाग घेतल्याने तुमचे शरीर हायपरड्राइव्हमध्ये जाते, म्हणजे या प्रकारच्या व्यायामानंतर २४ तासांनंतरही तुम्ही कॅलरी आणि चरबी बर्न करत असाल तर स्थिर-वेगवान वर्कआउट्समध्ये तुम्ही कदाचित कॅलरी आणि चरबी बर्न करू शकत नाही. .

चयापचय वाढवते - आपल्याला नियमित दिनचर्यापेक्षा जास्त ऑक्सिजन घेण्यास मदत करते.

सहनशक्ती निर्माण करा - कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम करताना तुमचा तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी स्नायूंच्या सेल्युलर संरचनेशी जुळवून घेते. जर्नल ऑफ फिजियोलॉजीमध्ये नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात, लोकांनी 8 आठवडे HIIT केले आणि त्याचे परिणाम असे दिसून आले की त्यांनी सायकल चालवण्याचा कालावधी 200% ने वाढवला आहे.

तुमच्या साप्ताहिक वर्कआउट्स व्यतिरिक्त, Fitivity BEATS वापरून पहा! बीट्स हा एक अत्यंत आकर्षक व्यायामाचा अनुभव आहे जो तुम्हाला वर्कआउट्समध्ये ढकलण्यासाठी डीजे आणि सुपर मोटिवेटिंग ट्रेनर्सच्या मिश्रणाचा वापर करतो.

• तुमच्या वैयक्तिक डिजिटल ट्रेनरकडून ऑडिओ मार्गदर्शन

• प्रत्येक आठवड्यात तुमच्यासाठी डिझाइन केलेले सानुकूलित व्यायाम.

• प्रत्येक वर्कआउटसाठी तुम्हाला प्रशिक्षण तंत्रांचे पूर्वावलोकन करण्यासाठी आणि शिकण्यासाठी HD निर्देशात्मक व्हिडिओ दिले जातात.

• वर्कआउट्स ऑनलाइन स्ट्रीम करा किंवा वर्कआउट ऑफलाइन करा.

गोपनीयता धोरण आणि वापर अटी: https://www.loyal.app/privacy-policy